吸入してみました

アロマの実習課題で、‘吸入’というのをやってみた。

昨夜は、夜中に咳が出てしまい、夏だというのに・・・喉が痛かったので、
ユーカリのオイルを使用することにした。

ユーカリは呼吸器に効くので、咳、喉の痛みに役立ちます。
風邪の予防にもなり、特に冬には大活躍です。

他にはローズマリー、ティーツリー、ペパーミント、サイプレスの精油も効きます。

吸入の方法は、沸かしたお湯１リットルに対して、精油４滴まで。
最初は１滴から初めて、物足りなかったら１滴ずつ足していく。
時間は、数分から最大１０分まで。

洗面器にお湯と精油を入れてよくかき混ぜたら、顔を近づけてバスタオルを上からかぶる。
この時、目を閉じるのを忘れずに！

思ったより、効果的で気持ちがいいのでビックリです！！

蒸気とともに、精油のやさしい香りがして・・・・
普段、苦手な呼吸もゆったりと、深くできて気持ちが落ち着きます。

蒸気も気持ちいい・・・・
肌に潤いという感じで、女子にはうれしい！！

あっという間に、８分経過。
ちょうどお湯も冷めてきた頃。

ユーカリはデオドラント、防虫効果もあるので、吸入後にタオルを使って体をふきました。
ムシ刺され予防になって、体もさっぱり！

さらにユーカリには殺菌効果もあるので、
最後にテーブルや床などお部屋の掃除にもいいです。

一石二鳥にも、三鳥にもなりますね。

今回は喉のための吸入だったけど、
スチーム効果として、お肌のためにも使えるな～。
自宅でエステできるかも？と。

夏なら、肌を引き締める収斂効果のある、グレープフルーツやレモンなどの柑橘系。
暑い夏、お肌も気持ちもさっぱりします。
他にはサイプレス、ジュニパー、ゼラニウムなど、お好みで。

冬なら、保湿効果のある、カモミール・ローマン、ネロリ、ローズウッドなど、
やさしい、甘い香りに包まれながら、お肌しっとりです。

などなど・・・・いろいろ試してみたくなりました。

アロマは体にも心にも、両方効くからうれしいです。

体に支障があるのって、心のバランスが崩れたのかも・・・・？と思うことがあります。
そう考えると、体に関する働きと、心に対する働きとの関係を追及すると面白いな～と。
これから、もっともっと深めていきたいテーマです。

ちなみに、ユーカリは自分を取り戻したい時、心を平静にします。
怒りやヒステリー、ショックなどと、生きていくのは大変です。

頭脳明晰作用があるので、集中したい時にもいいです。
猛暑が続いてるので、頭もスッキリさせたいこの頃。

精油によって禁忌があるので、使用の際には確認してくださいね。

乳児（生後０歳～１歳）と幼児（１歳～７歳）は使える精油が限られてます。
子供（８歳～１４歳）と６５歳以上の人には、精油の使用量は半分となってるので、
こちらも充分注意して、確認してください。

夏太り

夏痩はよく聞くけど、最近夏太りが多いらしい。

*原因

暑くてかく汗は体温調節で、運動の汗は、エネルギーの燃焼。
汗をかいているからエネルギー消費してると思うのは、大間違い。

油断は厳禁！！

ついつい、冷たい飲み物や食べ物をとってしまう、この季節。
冷たいものは、甘さを感じないので砂糖を多く使っているのです。
アイスコーヒーに関しては、約３倍の量。

知らず知らずのうちに、砂糖をたくさん摂取してるのでは？

エアコンの効いてる部屋にいるので、実は夏バテしていない。
え～思い込み・・・・？

夏バテ防止にと、高カロリーの食事に要注意！

冷たい飲み物より、暖かい飲み物を心がけて。
暖かい飲み物は、胃の消化を助けてくれるそう。
よく‘暑いときには、熱いものを’って昔から聞くよね。
冷房が効いてる場所に居る事が多い生活、冷え予防にも是非！

とはいえ、暑いからついつい冷たい物を飲んだり食べたり・・・・
ビールにも気をつけましょう！

満月の夜

昨夜、女の子だけの瞑想会に行ってきました。
前の私は、女性だけってどっかで敬遠する部分があって、
ちょっと苦手だったの。
それって自分の女性性も、どこかで受け入れてなかったのかも。
最近は、それらの事が、自然になってきた。

この会は、１ヶ月ほどかけてシリーズで続けてる瞑想。

いろいろ身体のことシェアーして、結構話は尽きないって感じ。
男性がいたら話しずらいような、シェアリングも。

Ｓｉｘ　Ｈｅａｌｉｎｇ　Ｓｏｕｎｄ　という瞑想をしました。

臓器に働きかけます。

臓器にはそれぞれ、色と感情があるんだって。
それをイメージーします。

*肺*

白・・・悲しみと勇気

*腎臓*

濃青・・・恐れとやさしさ

*肝臓* 
緑・・・怒りと親切心臓は赤で、憎しみ・焦りと愛

*心臓*

赤・・・憎しみ、あせりと愛 

*脾臓*

黄色・・・不安・心配と公平・オープン

実際各臓器はこんな色をしてるらしい。
それぞれの感情はコインの裏と表みたいでしょ？
どっちも同じ。

だから悲しみが大きいほど、その反対の勇気へのフレ幅も大きい！
そう思うと、たくさん泣くって悪くないよね。

それぞれの臓器にたまった、灰色の感情を大地に流し、
新しくヒカリに満ちた色を身体に取り込みます。

スペースを作らないと、新しいものも入ってこない。

人は、たとえそれがネガティブな物であっても、
愛しくて、心地よくて・・・・手放せないらしい。
なんってことなんでしょうね。

 せっせとお掃除しましょう！

その後、イケメンバーへ。（イケメンぞろいで、勝手にそう呼んでるらしい）

Ｅｎｊｏｙ　Ｇｉｒｌ’ｓ　Ｎｉｇｈｔ
雨上がり満月が美しい夜でした！！

届いたけど・・・・

アロマ＆クレイセラピーの教材が届いた。
引越ししたばかりで、やっと片づけがほぼ終了か・・・・
もうダンボールに囲まれて、生活しなくて済むと思ってたら、
またまたダンボールが２箱も！！
とりあえず玄関に。
今度の家は玄関が広いので、置いておいても大丈夫。
やれやれ・・・・

次の日、やっとダンボールを開封。
いい香りと、シンプルで美しいボトルたち。
ローズウォーターや精油、キャリアオイル、初めて見るかわいい色のクレイなど。そして知識が詰まった分厚いバインダーまで。
しかし、これらの教材、どうやって収納したらいいのやら？
困ったぞ～。